הבנת המקורות: נחקור יחד את מקורות הדימוי העצמי הנמוך וחוסר הביטחון, ונבין כיצד הם משפיעים על חייך.

התבוננות פנימה: נשתמש בטכניקות של התבוננות כדי להכיר את המחשבות והרגשות שלך ולהתייחס אליהם בחמלה.

עבודה עם הגוף: בגישת הגוף-נפש, הגוף שלנו הוא "חלק מהסיפור" (לא מדובר בטיפול במגע), ויכול לעזור לנו להבין את מה שהנפש לא יכולה לספר במילים. התבוננות והתמקדות בגוף, והקשבה לגוף עוזרת גם בהגעה לפתרון.

שינוי דפוסי חשיבה: נלמד לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים, ונפתח דפוסי חשיבה חיוביים יותר.

פיתוח ביטחון עצמי:  לאורך התהליך ובהדרגה, תרגישי איך הביטחון העצמי שלך הולך ונבנה, תוך בניית הקשר הטיפולי, ההבנה העצמית שהולכת ונבנית ועבודה על האתגרים היומיומיים. נשלב גם התמודדות עם ביקורת ונלמד כיצד להתמודד עם ביקורת בצורה בריאה, להבדיל בין ביקורת בונה לבין ביקורת הרסנית, ולפתח "עור עבה" יותר.