טיפול בחרדה

חרדה אינה רק תחושה של פחד, אלא תגובה פיזיולוגית ונפשית מורכבת, המערבת את הגוף, המחשבות והרגשות. היא יכולה להתבטא במגוון סימפטומים פיזיים, כגון דפיקות לב מואצות, הזעה, קוצר נשימה, ורעד, ובסימפטומים נפשיים, כגון דאגה מוגזמת, חוסר שקט, קושי בריכוז ופחד מאובדן שליטה.

חרדה יכולה להחוות באופן חזרתי, ובמקרים כאלה, עלולה להשפיע על התפקוד היומיומי ולפגוע בו. פחד שמא החרדה תתקוף אותי לא מוכנה במקומות בלתי צפויים, וחשש להתמודד שוב עם התקפי חרדה בלתי נשלטים.

לא כל החרדה מתבטאת בהתקפי חרדה דרמטיים. למעשה, רבים סובלים מחרדה סמויה, כזו שהסימפטומים שלה פחות ברורים ועשויים להתפרש כמאפייני אישיות או תגובות רגילות לחיים.

מהי חרדה סמויה?

חרדה סמויה מתבטאת בדרך כלל בסימפטומים עמומים יותר, כגון:
דאגה מתמדת: דאגה מוגזמת לגבי עתיד, בריאות, מערכות יחסים, או ביצועים.
קושי להירגע: תחושה מתמדת של היות במתח, גם במצבים רגועים.
קושי בקבלת החלטות: פחד מטעות או מהשלכות של החלטות.
בעיות שינה: קושי להירדם, שינה לא רציפה, או התעוררות מוקדמת מדי.
עייפות כרונית: תחושה מתמדת של עייפות, גם לאחר מנוחה מספקת.
קושי בריכוז: קושי לשמור על קשב למשימות, והתנהלות איטית יותר.
בעיות עיכול: כאבי בטן, עצירות, או שלשולים.
כאבי שרירים: מתח שרירים כרוני, במיוחד באזור הצוואר והכתפיים.
תחושת חוסר בטחון עצמי: ספקות ביכולות האישיות, ופחד מכישלון.

מה שונה בחרדה סמויה?

הסימפטומים של חרדה סמויה יכולים להיות כל כך עמומים, עד שהאדם הסובל ממנה עשוי לייחס אותם לסיבות אחרות, כגון אורח חיים עמוס או אישיות רגישה. לעתים, אנשים הסובלים מחרדה סמויה אינם מודעים לכך שהם חווים חרדה, ומתקשים לזהות את הקשר בין התחושות שלהם לבין חרדה, אך חרדה סמויה יכולה להשפיע על כל תחומי החיים, כולל מערכות יחסים, עבודה, ובריאות כללית.

מהם הגורמים לחרדה?

חרדה יכול להתפתח מגורמים שונים. למשל, נטייה גנטית עלולה להגביר את הסיכון לחוות חרדה, סיבות סביבתיות כמו אירועים טראומטיים, לחץ מתמשך, שינויים משמעותיים בחיים, וגורמים סביבתיים נוספים.

טיפול בחרדה

בטיפול בחרדה בגישה גוף-נפש מדובר בטיפול רגשי, שלוקח בחשבון שהגוף הוא חלק בלתי נפרד מהאדם ולכן במהלך הטיפול אנחנו "נתייחס" גם לגוף כחלק מהתהליך. הטיפול אינו כולל מגע.

בטיפול אנחנו מתחילות להבין יחד את החרדה, יחד נחקור את מקורות החרדה, הסימנים המוקדמים שלה אם יש, את הגורמים המשמרים אותה, ואת ההשפעה שלה על חייך. נעבוד על עיבוד חוויות טראומטיות באמצעות טכניקות שונות, כדי להפחית את ההשפעה שלהן על החיים. נלמד לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים, ונפתח התנהגויות חדשות שיעזרו לך להתמודד עם החרדה. בעזרת טכניקות של קשיבות לגוף והתמקדות, "נשוחח" גם עם הגוף, במקומות בהם לא תמיד אפשר להביע במילים, את מה שנחרט בגוף וניתן לו "לדבר" ולהנחות אותנו בטיפול, ועוד.