טיפול גוף-נפש מהזרם ההתייחסותי, מבוסס מיינדפולנס

פסיכותרפיה גוף-נפש מבוססת מיינדפולנס היא גישה טיפולית המשלבת בין פסיכותרפיה מסורתית לבין תרגול מיינדפולנס. היא מתמקדת בקשר ההדוק בין הגוף והנפש, ומאמינה כי באמצעות הקשבה לתחושות הגוף ניתן להגיע להבנה עמוקה יותר של רגשות ומחשבות. הטיפול אינו כולל מגע פיזי, אלא מתבסס על שיחה עמוקה וחקירה משותפת של החוויה הגופנית והנפשית של המטופל. ולעתים תרגילי מיינדפולנס והתמקדות בתחושות הגוף.

עקרונות המפתח של גישה זו כוללים קבלה ללא שיפוט של המחשבות והרגשות העולים, התמקדות בהווה, ופיתוח מודעות לתחושות הגוף. על ידי כך, המטופלים לומדים לנהל את התגובות הרגשיות שלהם בצורה יעילה יותר, להפחית מתח וחרדה, ולפתח קשר חזק יותר עם עצמם. פסיכותרפיה גוף-נפש מבוססת מיינדפולנס יכולה לסייע במגוון רחב של בעיות נפשיות, כולל חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה, הפרעות נפשיות טראומטיות, וכאב כרוני.

בפגישות אנחנו משלבים בין הבנה של התהליכים הפסיכולוגיים והרגשיים של האדם לבין ההשפעה שלהם על גופו. בניגוד לטיפולים פיזיותרפיים מסורתיים, הטיפול מתמקד בהבנת הקשר בין חוויות העבר, מחשבות, רגשות ותחושות גופניות, מתוך הנחה שהגוף והנפש הם מערכת אחת שלמה.

עקרונות הטיפול והשפעתו

העיקרון המרכזי בטיפול הוא שהגוף "זוכר" חוויות טראומטיות או כואבות, והן באות לידי ביטוי במתחים שריריים, כאבים כרוניים או תחושות גופניות אחרות. הטיפול מאפשר למטופל להתחבר לתחושות הגופניות שלו כמו גם לרגשותיו ומחשבותיו, להבין את המסרים שהם מעבירים, ולשחרר את המתחים והכאבים הקשורים אליהם. באמצעות שיחה תומכת ומכוונת, המטפל עוזר למטופל ליצור קשר בין החוויות הגופניות לבין אירועי עבר, מחשבות ורגשות, וכך מאפשר תהליך של ריפוי והתפתחות אישית.

לסיכום, טיפול גוף-נפש מהזרם ההתייחסותי מציע גישה הוליסטית לריפוי, המשלבת בין הבנת הנפש והגוף. הטיפול אינו מתמקד רק בסימפטומים הפיזיים, אלא חוקר את הקשר בינם לבין החוויות הרגשיות והנפשיות של המטופל. באמצעות שיחה עמוקה ומודעות גופנית, הטיפול מסייע למטופלים ליצור שינוי משמעותי בחייהם, הן ברמה הרגשית והן ברמה הפיזית.

באיזה בעיות נפשיות אפשר לטפל?

• חרדה ולחץ: טיפול זה עוזר להפחית את תגובת ה"הילחם או ברח" הגופנית, המאפיינת מצבי חרדה, ולפתח מיומנויות הרפיה והתמודדות יעילות יותר.

• דיכאון: מיינדפולנס מסייע להפנות את תשומת הלב אל ההווה, להפחית מחשבות שליליות ולשפר את תחושת הרווחה הכללית.

• הפרעות אכילה: על ידי חיזוק הקשר בין הגוף והנפש, הטיפול מסייע לפתח יחס בריא יותר לאוכל ולגוף.

• הפרעות שינה: מיינדפולנס יכול לשפר את איכות השינה על ידי הפחתת דאגות ומתחים לפני השינה.

• כעס וכאב כרוני: הטיפול מסייע לנהל את הכאב בצורה יעילה יותר ולהפחית את התגובה הרגשית לכאב.

• טראומה: מיינדפולנס יכול לעזור לאנשים שסבלו מטראומה לשפר את יכולת הוויסות הרגשי שלהם ולהתמודד עם זיכרונות טראומטיים בצורה בריאה יותר.

• הפרעות קשב וריכוז (ADHD): על ידי שיפור היכולת להתמקד בהווה, מיינדפולנס יכול לסייע לאנשים עם ADHD לשפר את הריכוז והמיקוד.
  

כיצד הטיפול פועל?

• מודעות גופנית: הטיפול מעודד את המטופל לפתח מודעות גבוהה יותר לתחושות הגופניות שלו, כגון נשימה, דופק ומתח שרירים.

• הקשר בין גוף ונפש: המטופל לומד לזהות את הקשר בין מחשבות, רגשות ותחושות גופניות, ומבין כיצד הם משפיעים זה על זה.

• ויסות רגשי: מיינדפולנס מסייע לפתח מיומנויות לזיהוי ולניהול רגשות קשים, כמו כעס, חרדה ועצב.

• הקלה במתח: טכניקות נשימה, מדיטציה ותנועה מודעת מסייעות להפחית את המתח הפיזי והנפשי.

• שינוי דפוסי חשיבה: הטיפול מעודד את המטופל לשנות דפוסי חשיבה שליליים ולהתייחס למצבים בצורה יותר מקבלת.